[신경청소혁명] 책 리뷰 및 정보: 건강한 삶을 위한 뇌 신경 관리법

최근 건강서적 베스트셀러로 떠오른 **'신경청소혁명'**은 일본 뇌신경외과 전문의 구도 치아키가 저술한 책으로, 신경 건강이 우리의 몸과 마음에 미치는 영향을 조명합니다. 특히, 신경 노화가 다양한 질병의 원인이 될 수 있으며, 이를 예방하고 개선하기 위해 신경 청소법을 실천해야 한다고 강조합니다.

 

우리몸의 중추신경과 말초신경 관계와 흐름

신경청소란 무엇인가?

우리 몸의 신경은 전신에 퍼져 있으며, 신호를 전달하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 스트레스, 잘못된 자세, 과도한 자극 등으로 인해 신경이 막히거나 손상될 수 있습니다. 신경청소법은 이러한 문제를 해결하기 위한 방법으로, 신경의 흐름을 원활하게 만들어 건강을 증진시키는 데 초점을 맞추고 있습니다.

 

신경청소혁명에서 제안하는 실천 방법

책에서는 몇 가지 구체적인 신경 청소 방법을 소개합니다. 다음은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 대표적인 실천법입니다.

 

1. 얼굴 마사지로 신경 자극하기

얼굴에는 많은 신경이 분포되어 있으며, 얼굴을 부드럽게 마사지하면 신경의 막힘을 풀어줄 수 있습니다. 특히 귀 주변과 턱 근육을 부드럽게 풀어주는 것이 중요합니다.

<얼굴꼬집기> 법

1. 중지를 콧방울 옆에 댄다.

2. 검지는 광대뼈 위에, 약지는 인중 위에, 새끼손가락은 아랫입술 밑에, 엄지손가락은 빰 아래에 놓고 그대로 빰 전체를 꼬집듯이 손가락을 모으며 마사지한다.

3. 중지만 남기고 다른 손가락은 모두 뗀다.

4. 중지를 콧방울 옆에 대고 가볍게 누른다. 30초간 천천히 2~3회 누른다. 1~3을 3세트 실시한다.

일본 히타치연구소에서 ‘얼굴 주무르기’를 실시했을 때 뇌에 얼만큼의 산소가 공급되는지 실험을 통해 실제로 검증한 결과 평상 시 산소화 헤모글로빈 양을 1이라고 했을 때, 얼굴 꼬집기 법을 실시한 후 산소화 헤모글로빈 양은 2.33으로 늘었다고 합니다. 이는 평상 시보다 2배 이상 뇌내 산소 농도가 올라간 것입니다.

 

2. 올바른 자세 유지

잘못된 자세는 신경의 흐름을 방해할 수 있습니다. 목과 어깨를 곧게 펴고 앉는 것만으로도 신경 건강에 큰 도움이 됩니다. 하루에 몇 번씩 자세를 점검하고, 의식적으로 신체 정렬을 유지하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 선 자세이든 앉은 자세에서든 턱을 가슴쪽으로 당기고 가슴을 펴 주는 것이 신경흐름을 원활하게 하는데 도움이 된다고 합니다. 

 

3. 적절한 신경 자극

신경이 제대로 작동하려면 적절한 자극이 필요합니다. 이를 위해 손끝으로 가볍게 피부를 두드리거나, 온열 마사지, 가벼운 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다.

 

신경청소의 효과

신경청소법을 꾸준히 실천하면 다음과 같은 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다.

1. 두뇌 활성화 – 신경의 흐름이 원활해지면 집중력과 기억력이 향상됩니다.
2. 통증 완화 – 어깨 결림, 두통, 허리 통증 등의 증상이 개선될 수 있습니다.
3. 피로 회복 – 신경이 제대로 기능하면 몸의 회복 속도가 빨라지고 활력이 증가합니다.
4. 정신 건강 개선 – 스트레스 완화, 우울감 감소 등 심리적 안정에도 도움이 됩니다.

 

신경 건강을 위한 추가 팁

신경을 건강하게 유지하기 위해서는 생활 습관 개선도 필요합니다. 다음과 같은 요소를 함께 실천하면 신경 건강을 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다.

• 충분한 수면: 숙면을 취하면 신경이 회복되고, 뇌 기능이 최적화됩니다.
• 균형 잡힌 식단: 마그네슘, 오메가-3 지방산 등이 풍부한 음식을 섭취하면 신경 건강에 좋습니다.
• 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동과 스트레칭은 신경의 흐름을 원활하게 합니다.
• 명상과 호흡법: 심신을 안정시키고 신경계를 조절하는 데 도움을 줍니다.

 

결론

'신경청소혁명'은 단순한 건강 관리법이 아니라, 우리의 삶의 질을 높이는 중요한 실천법을 제시합니다. 일상이 바쁘지만 현대인들도 쉽고 간단하게 실천할 수 있는 신경청소법을 통해 건강한 신경 시스템을 유지하고, 더욱 활기찬 일상을 만들어보세요.